Vorstellung - eigener Referenztext
Vorstellung
Lange habe ich überlegt was ich hier überhaupt schreiben soll. Meist fällt es einem oft mehr als schwer sich in den passenden Worten selbst und passend zu beschreiben.
Ich bin 25 Jahre alt und wohne im Ahrtal. Im Jahr 2009 habe ich an einem Gymnasium mein Abitur absolviert.
Heute ärgere mich über meine Einstellung und Faulheit von damals, denn es hätte durchaus ein besseres Abitur werden können. Heute fragt mich keiner mehr nach meinem Abitur, es interessiert auch keinen mehr!!! Nahtlos nach dem Abitur bin ich auf die Polizeiakademie gegangen und habe die Herausforderung angenommen, da ich einen Job mit Action, verbunden mit Sport und Sicherheit, gesucht habe.
Mittlerweile bin ich Beamter auf Lebenszeit geworden und arbeite in Frankfurt.
Während der Ausbildung fand ich zu meinem neunen Hobby, dem Verfassen von Texten. Erst arbeite ich nur nach Aufträgen. Dies empfand ich sehr schnell als unrentabel und verfasste wenig später freie, eigene Texte und bot diese zum Verkauf an. Jetzt wird eine neue Herausforderung gesucht!!!!
Nachfolgend habe ich einen von mir verfassten Text angehangen, wobei dies ein Ratgebertext ist für einen Sportblog.
Ab dem Frühling geht es wieder mit Sport los.
Im Winter war es draußen oft ungemütlich und die Motivation zum Ausdauersport fehlte. Womöglich haben Sie auch über den Jahreswechsel und die kalte Jahreszeit ein paar Kilos zugenommen.
Jetzt stellt sich nur noch die Frage, wie nach einer längeren Auszeit über den Winter der Körper wieder zu seinem Fitnessstand vom Herbst zurückfindet.
Besonders für ältere Personen empfiehlt es sich vor dem ersten Training einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann das Herz-Kreislauf-System überprüfen. Dies könnte einer Überlastung vorbeugen und ist zusätzlich gesund für ihren Körper. Außerdem hat eine Vorsorgeuntersuchung noch keinem geschadet.
Hinweis:
Fangen Sie zu Beginn mit Nordic Walking an. In den ersten paar Tagen ist es sehr intensiv, denn Ihr gesamter Körper befindet sich in den Bewegung.
Fitness braucht seine Zeit:
Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und nicht unter Druck. Wenn Sie gleich zu Anfang zu viel von ihrem Körper erwarten, brauchen Sie mehr Zeit um ihren alten Fitnessstand wieder zu erreichen. Oftmals wird angenommen, dass über die kalten Tage von der Fitness relativ viel erhalten bleibt. Doch dem ist nicht so. Der Körper baut schnell Muskeln ab und reduziert den Stoffwechselvorgang, wenn der Körper nicht durch Sport und Ausdauertraining gefordert wird. Fordern Sie nicht am Anfang zu viel und jagen nicht nach Bestzeiten und Kilometern. Geben Sie sich ein paar Tage Zeit und Ihrem Körper die Möglichkeit langsam fit zu werden.
Überforderung und resultierender Muskelkater:
Schon wenn Sie sich während des Sports nicht mehr unterhalten können mit den Trainingspartnern ist es schon ein Anzeichen für eine Überforderung. Auch durch die Messung Ihres Puls bemerken Sie schnell, dass Sie zu hohe Anforderungen an Ihren Körper stellen. Ist die Anstrengung zu hoch folgt oftmals am nächsten Tag der unangenehme Muskelkater. Oft wird angenommen, dass man ordentlich Sport getrieben hat. Dieser Gedanke ist aber falsch. Muskelkater ist der Hinweis Ihres Körpers, dass es für ihn eindeutig zu viel war.
Aufbau von Fitness und Kondition:
Der Aufbau Ihrer Fitness hängt von verschiedenen Faktoren ab. Ihr Alter, wie lange Ihre Pause war und von der sportlichen Fitness im Vorjahr. Einmal die Woche ist zu wenig. Es sollte mindestens 2 bis 3 Mal die Woche sein. Zu empfehlen wäre zum Aufbau der Kondition ungefähr 4 Mal in der Woche - circa 20 bis 30 Minuten am Stück. Nach ein paar Wochen, wenn sie das Gefühl haben fitter zu werden, können Sie die Intensität und die Dauer Ihres Trainings langsam steigern.
Sie fühlen sich nicht fit:
Um diesem Gefühl vorzubeugen, sollten sie Ihrem Körper nach jeder Trainingseinheit eine Ruhephase von einem Tag gönnen. Ihr Organismus wird es Ihnen danken, denn anfangs braucht er nach jeder Anstrengung eine gewisse Zeit um sich zu erholen und neue Kräfte zu sammeln.
Weitere Hinweise:
- Eine normale, ausgewogene und gesunde Ernährung ist für den einfachen Sportler absolut ausreichend. Die zusätzliche Einnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten ist daher nicht nötig.
- Der Frühjahrssport macht den müden und trägen Körper wieder fit und beendet den „Winterschlaf“. Durch das Training an der frischen Luft wird der Stoffwechsel des Körpers wieder angekurbelt, setzt positive Stresshormone frei und baut wieder Muskeln auf.